Kesehatan mental atau mental health menjadi salah satu isu penting yang beredar di masyarakat saat ini. Pemahaman tentang apa itu mental health memang sangat penting namun masih cukup sering diabaikan sampai saat ini. Tak jarang, mereka bingung jika terjadi gejala gangguan mental atau mental disorder. Kepedulian kita terhadap mental health adalah hal yang sangat dibutuhkan demi diri sendiri maupun orang lain. Mari simak lebih jauh apa sebenarnya mental health itu dan bagaimana cara untuk menjaganya.
Pengertian Mental Health
Dari arti kata secara harfiah saja mungkin kamu sudah bisa memahami apa itu mental health. Mental itu sendiri merupakan hal yang berhubungan erat dengan batin atau karakter dari seseorang. Kesehatan mental atau mental health diketahui mencakup beberapa aspek seperti kesejahteraan emosional, psikologi, dan sosial. Sama halnya seperti fisik, jika mentalmu dalam kondisi sehat maka kamu akan merasa jauh lebih nyaman.
Seseorang yang kondisi mentalnya terjaga dengan baik atau dalam kondisi sehat, maka ia bisa dikatakan baik-baik saja. Orang ini bisa berpikir, merasa, berperilaku, juga mengambil keputusan dengan tepat. Namun sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu maka akan sulit untuk berpikir, tidak bisa merasa, kacau perilakunya, dan tidak bisa mengambil keputusan dengan benar.
Status kesehatan mental sangat penting untuk diperhatikan, sama halnya dengan kesehatan fisik. Kita selama ini lebih fokus pada kesehatan fisik dan lebih sering mengabaikan apa itu mental health. Padahal, mental yang sehat akan membantumu untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik. Jadi mulai sekarang persiapkan dirimu sendiri untuk menjaga mental agar tetap dalam kondisi sehat demi hidup lebih berkualitas.
Pentingnya Kesehatan Mental
Setelah memahami pengertian mental health, kamu harus paham juga mengapa isu ini sangat penting untuk diperhatikan. Perlu dipahami bahwa kesehatan mental merupakan komponen penting yang akan terlibat dalam setiap jenjang kehidupan manusia. Mulai dari masa anak-anak, remaja, dewasa, sampai tua. Perlu ditegaskan juga bahwa kondisi mental di setiap fase usiamu akan berpengaruh ke fase usia berikutnya.
Itulah mengapa penting sekali untuk menjaga kesehatan mental sejak dini. Harus kamu pahami bahwa anak-anak yang mengalami gangguan kesehatan mental pasti akan merasakan dampak buruknya saat tumbuh dewasa. Hal tersebut akan terus berlanjut sampai tua jika tak segera diatasi dengan baik.
Ada banyak manfaat yang bisa kamu rasakan jika kamu paham apa itu mental health dan menjaga agar kondisi mentalmu selalu baik. Berikut adalah beberapa manfaat yang akan kamu rasakan:
- Lebih mudah untuk menghadapi stres dalam hidup.
- Fisik jauh lebih sehat karena mental juga sehat.
- Tidak mengalami kesulitan untuk bersosialisasi dengan orang lain.
- Lebih mudah untuk produktif dalam bekerja.
- Bisa merasakan bahagia dengan orang-orang yang dicintai.
- Mendapatkan kemudahan untuk bersyukur atas apa yang dimiliki.
Faktor yang Memengaruhi Kesehatan Mental
Tak cukup hanya dengan memahami apa itu mental health, kamu juga harus tahu apa saja faktor yang mempengaruhinya. Banyak orang menganggap mental health sebagai hal yang sepele. Mereka tak tahu bahwa ada faktor-faktor tertentu yang akan memengaruhi mental health bahkan bisa merusaknya dan membuat seseorang depresi. Berikut ini adalah beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan mental seseorang:
1. Faktor Biologis
Pertama ada faktor biologis yang ternyata bisa memberi pengaruh besar pada kondisi mental seseorang. Faktor biologis ini contoh mudahnya bisa dipahami sebagai faktor genetik dan biasanya ditunjukkan dengan ketidakseimbangan kimiawi yang ada di dalam otak. Berdasarkan penjelasan ini artinya, kesehatan mental seseorang memang dikendalikan penuh secara natural sejak ia dilahirkan.
2. Trauma Masa Lalu
Mental health adalah sesuatu yang sangat rentan, khususnya bagi orang-orang tertentu yang punya trauma di masa lalu. Trauma di masa lalu biasanya akan menyebabkan luka pada batin seseorang. Tak seperti luka fisik, luka seperti ini justru jauh lebih sulit untuk disembuhkan. Sampai akhirnya luka tersebut mengguncang kesehatan mental seseorang dan membuatnya stres atau mungkin depresi.
3. Riwayat Keluarga
Kesehatan mental ternyata juga dipengaruhi oleh riwayat keluarga. Jika kamu sudah memahami mental health, maka kamu juga pasti bisa tahu bahwa hal ini berhubungan erat dengan karakter seseorang. Saat ada anggota keluarga yang mengalami masalah mental health, maka keturunannya juga punya peluang.
4. Pola Hidup
Faktor berikutnya yang juga memengaruhi kesehatan mental adalah pola hidup. Tak hanya berpengaruh pada kesehatan fisik, gaya hidup seseorang juga akan berpengaruh besar pada karakter serta kondisi mentalnya. Itulah mengapa sangat disarankan untuk menerapkan gaya hidup sehat agar kondisi mental juga selalu sehat.
5. Lingkungan
Memahami apa itu mental health ternyata butuh pemikiran yang luas karena salah satu faktor yang bisa memengaruhi kondisi ini adalah lingkungan. Seperti kita tahu bahwa lingkungan begitu beragam dan jangkauannya sangat luas. Secara mudah, jika seseorang dibesarkan dalam sebuah lingkungan yang baik dan bergaul dengan circle yang positif maka kesehatan mentalnya juga akan berkembang baik.
Cara Menjaga Mental Health
Setelah mengetahui apa itu mental health, kini kamu sudah tahu bahwa hal ini sangatlah penting. Jika kamu ingin merasa bahagia dalam hidup maka jagalah kesehatan mentalmu dengan sebaik mungkin. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk memelihara kesehatan mental:
1. Terapkan Pola Hidup Sehat
Prinsip penting yang harus kamu pahami untuk menjaga mental health adalah fisik yang sehat akan membawamu pada mental yang sehat. Apabila kamu memahami apa itu mental health dengan baik, kamu pasti bisa tahu bagaimana kesehatan fisik akan memberi pengaruh besar pada kesehatan mentalmu. Mulailah menerapkan gaya makan sehat, rutin berolahraga, hindari alkohol dan rokok, serta mengelola stres dengan baik.
2. Bicaralah dengan Orang Lain
Biasakan untuk lebih membuka diri kepada orang lain. Bicaralah kepada orang-orang yang kamu percaya. Utarakan apa yang menjadi isi hatimu atau ceritakan hal-hal yang memang ingin kamu ceritakan. Sebagian besar orang mengalami gangguan kesehatan mental karena mereka selalu memendam semuanya seorang diri.
3. Miliki Hobi
Tekuni satu atau beberapa jenis kegiatan yang bisa kamu jadikan sebagai hobi. Hobi akan membantu kamu untuk tetap sehat secara mental karena kamu memiliki kegiatan yang menyenangkan untuk dilakukan. Tekuni hobimu dengan penuh rasa bahagia agar hal ini bisa menjadi ajang untuk mengelola stres secara optimal.
4. Selalu Bersyukur
Jika kamu memahami apa itu mental health dengan baik maka kamu akan paham bahwa kunci kesehatan mental terletak pada rasa syukur. Jika kamu mensyukuri apa yang ada pada dirimu dan bisa mencintai dirimu apa adanya maka mentalmu akan baik-baik saja. Oleh sebab itu, biasakan dari sekarang selalu bersyukur sekecil apapun nikmat yang kamu rasakan.
Kini kamu sudah mengetahui apa itu mental health dan betapa besarnya peran kesehatan mental bagi hidupmu. Mental health adalah hal penting yang akan berpengaruh pada kebahagiaan hidupmu di dunia ini. Oleh sebab itu, mulailah dari sekarang memberikan perhatian lebih pada kondisi mental dan lakukan yang terbaik demi kesehatan mentalmu.
