Istilah moody mungkin bukanlah istilah yang asing lagi kamu dengar. Banyak orang memakai istilah ini saat emosi dirinya sedang tidak stabil, sehingga mempengaruhi sikap yang mereka tunjukkan. Padahal tadi sedang merasa bahagia, namun tiba-tiba saja rasa sedih menyerang. Ini dapat termasuk ke mental illness/disorder yang jika dibiarkan bisa semakin berbahaya. Lantas, apa itu moodyan, apa faktor pemicu, dan bagaimana cara mengatasinya? Berikut penjelasannya.
Mengenal Kondisi Moody
Pernahkah kamu berada dalam kondisi di mana awalnya kamu merasa bahagia atau senang, namun tiba-tiba saja tanpa bisa dikendalikan, kamu merasa sedih, murung, atau tak nyaman? Perubahan suasana hati yang tak bisa ditebak, tanpa sebab yang jelas dan terjadi dalam kurun waktu yang relatif singkat ini dikenal dengan istilah moody.
Arti dari moodyan bisa dikatakan juga sebagai kondisi mood atau suasana hati yang naik turun, tanpa diketahui apa penyebabnya dan bisa terjadi tanpa diduga-duga. Moody atau suasana hati yang naik turun ini kerap kali diidentikkan dengan para remaja, yang mana pada masa pubertasnya mengalami perubahan hormon, sehingga mempengaruhi perasaan dan cara berpikirnya.
Pemicu Kondisi Moody
Apa itu moodyan? Moodyan adalah kondisi yang ditandai dengan perubahan mood yang terjadi dengan begitu cepat, tanpa adanya penyebab yang jelas. Bisa saja tadinya kamu merasa sangat bersemangat, namun perasaan itu seketika berubah menjadi perasaan sedih atau putus asa. Lantas, mengapa seseorang bisa mengalami kondisi moody ini? Simak beberapa hal yang memicunya berikut ini.
1. Kondisi Hormon yang Tak Stabil
Apa itu moodyan? Moodyan artinya perubahan suasana hati yang terjadi dalam waktu yang singkat, yang salah satu penyebabnya adalah kondisi hormon yang tak stabil. Remaja yang sedang puber dan kaum wanita yang sedang hamil, menghadapi PMS, atau memasuki masa menopause, merupakan kelompok yang kerap merasakan moody akibat perubahan hormon.
Meskipun perubahan hormon di periode waktu tersebut merupakan hal yang normal, namun akan bisa mengakibatkan ketidakstabilan emosi atau suasana hati orang yang mengalaminya. Perubahan pada level hormon estrogen merupakan yang terutama sekali dianggap menjadi pemicu seseorang kerap mengalami moody atau perubahan suasana hati.
2. Diet yang Tak Sehat
Apa itu moodyan? Istilah tersebut merujuk pada suasana hati yang mudah berubah-ubah, yang mana salah satu penyebabnya adalah karena diet yang tak sehat atau tak seimbang. Seseorang yang mengonsumsi makanan yang tak mengandung cukup nutrisi yang dibutuhkannya, akan bisa mengalami yang namanya kondisi moody.
Jika dikaitkan dengan pola makan, moody adalah kondisi mood yang tak stabil karena level gula dalam darah yang fluktuatif dan juga tubuh yang mengalami malnutrisi atau kekurangan nutrisi. Makanya, tak heran jika banyak orang yang menyebutkan kalau dirinya butuh mengonsumsi yang manis-manis, untuk menaikkan kembali mood dirinya yang sebelumnya terjun bebas.
3. Gangguan Tidur
Apa itu moodyan? Istilah ini bisa diartikan sebagai kondisi mood yang fluktuatif, di mana salah satu pemicunya adalah tidur yang tak maksimal. Seseorang yang mengalami gangguan tidur atau tidurnya tak nyenyak, memiliki risiko mengalami mood yang naik turun, sehingga sewaktu-waktu dirinya yang semula terlihat bersemangat, namun dalam sekejap berubah menjadi murung.
4. Penyalahgunaan Alkohol dan Obat-obatan
Penggunaan alkohol secara berlebihan dan obat-obatan terlarang merupakan salah satu kondisi yang memicu seseorang menjadi moodyan. Moodyan adalah kondisi di mana mood atau suasana hati terasa tak menentu. Penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan ini sendiri bisa memicu moodyan yang terbilang signifikan atau serius efeknya bagi kehidupan.
5. Stres
Apa itu moodyan? Moodyan artinya suasana hati yang fluktuatif, yang mana salah satu penyebabnya adalah stres atau tekanan yang dialami oleh seseorang. Berapapun umurnya, jika dirinya mengalami stres, maka akan bisa berdampak pada mood-nya. Stres itu sendiri bisa bersumber dari pekerjaan, lingkungan, keluarga, pasangan, dan hal lainnya.
Baca juga:
Cara Mengatasi Moody–an
Arti dari moodyan adalah suasana hati yang fluktuatif atau naik turun, tadinya mungkin masih merasa senang, namun tetiba malah menjadi murung, sedih, dan tak bersemangat. Sebelumnya, telah disebutkan beberapa hal yang bisa menjadi pemicu dari kondisi tersebut. Lantas, bagaimana cara agar bisa mengatasi kondisi mood yang tak stabil ini? Simak ulasannya berikut ini.
1. Hindari Stres
Apa itu moodyan? Moody adalah kondisi di mana suasana hati atau emosi sedang tak stabil, dari yang tadinya semangat menjadi lesu atau tadinya bahagia malah jadi sedih. Lantas, apa yang bisa dilakukan untuk mengatasinya? Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan menghindari stres, karena telah disebutkan sebelumnya kalau stres merupakan pemicu moody.
Ada beragam cara yang bisa kamu lakukan untuk menghindari dan melepas stres yang dirasakan. Kamu bisa coba untuk menenangkan pikiran dengan mendengarkan musik favorit, menghubungi orang yang kamu sayangi, liburan ke tempat impian, atau pun melakukan hobi lain yang jadi favoritmu. Dengan menghindari stres, suasana hati akan bisa jadi lebih terkendali.
2. Tidur yang Cukup
Apa itu moodyan? Moody merupakan kondisi yang ditandai dengan mood yang fluktuatif. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya adalah dengan tidur yang cukup. Tidur yang terganggu atau tak cukup waktunya akan bisa memperburuk kondisi mood. Tak hanya merusak mood, produktivitas dan kreativitas juga akan terdampak.
Kamu bisa menghindari kondisi moody dengan tidur sekitar 7 malam setiap malam. Pastikan juga untuk menghindari begadang, karena kebiasaan itu akan merusak pola tidurmu yang sehat. Hindari penggunaan gawai jelang tidur dan hal lainnya yang bisa membuatmu terdistraksi untuk tidur di saat waktunya sudah datang.
3. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
Moodyan artinya suasana hati yang fluktuatif, di mana salah satu penyebabnya adalah tubuh kekurangan nutrisi, terutama asupan gula. Maka dari itu, untuk mengatasi dan menghindarinya di kemudian hari, pastikan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh dengan baik. Jangan karena diet ketat, kamu malah membuat tubuhmu kekurangan nutrisi dan malah menjadi orang yang moody
4. Cari Teman Curhat
Arti dari moodyan adalah tak menentunya suasana hati, bisa saja dari yang mulanya senang tetiba merasa sedih. Agar bisa menghindari kondisi moody ini, kamu bisa mengungkapkan isi hati atau perasaan yang membebanimu dengan orang lain. Carilah teman curhat yang bisa kamu percayai, di mana dirinya bisa mendengarkanmu dengan baik dan memberikan solusi terbaik bagi dirimu.
5. Ekspresikan Dirimu
Jika sudah mengetahui apa itu moodyan berikut dengan penyebabnya, kamu bisa coba untuk mengatasinya dengan cara mengekspresikan dirimu. Bagaimana cara mengekspresikan diri tersebut? Kamu bisa mengekspresikan isi hati dengan cara kreatif, misalnya dengan melukis, menulis puisi, menulis lagu, bernyanyi, atau pun melakukan hal lain yang bisa membuat dirimu lebih tenang.
Nah, itulah tadi ulasan singkat mengenai apa itu moodyan, berikut dengan beberapa pemicu dan cara untuk mengatasinya. Kondisi yang ditandai dengan suasana hati yang fluktuatif ini, akan bisa membuat seseorang tak bisa menjalani harinya dengan baik, bahkan juga bisa membuat seseorang menjadi tak disukai oleh orang lain. Oleh sebab itu, atasilah segera kondisi moody ini.
